济南远大中医脑康医院电话是多少
来源:济南远大脑康医院精神科

    大家都知道失眠是一种常见的现象,但失眠其实是一种病,如果长期的失眠就会给患者的生活和健康带来很严重的危害,那么,失眠如何治呢?下面就来介绍一下吧。


  失眠如何治?

  一、其实早期的轻度失眠,经过自我调理的办法就常可得益,具体归纳如下:

  (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。济南远大中医脑康医院电话是多少

  (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。

  (3)身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,济南远大中医脑康医院电话是多少

  例如:放松功,已在民间流传,可以借助。此外,再介绍两种简而易行之法:

  ①闭目入静法。上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。济南远大中医脑康医院电话是多少

  ②鸣天鼓法。上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。

  (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。济南远大中医脑康医院电话是多少

  (5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。

  (6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。济南远大中医脑康医院电话是多少

  (7)若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

  (8)若因出差在外,不适应环境而致失眠时,应先有思想准备,主动调适,有备无患,不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法,则可避免失眠。

  二、若在睡前稍吃一点催眠食物,更容易入睡。现推荐几种仅供参考:

  1. 牛奶:牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

  2. 核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。

  3. 桂圆:性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

  4. 莲子:莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。

  5. 食醋:劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。

  济南远大中医脑康医院是卫计委审批通过建立的一家集医疗、科研、预防、保健为一体的精神疾病专科医院,也是心理卫生协会临床合作单位和国际精神心理联合诊疗中心。

  医院位于济南市历城区二环东路3889号,是专业针对精神心理科疾病开展诊疗的精神病专科医院,实行专病、专科、专治。专业治疗失眠症、抑郁症、焦虑症、强迫症、神经衰弱、双相情感障碍、精神分裂症等精神疾病,是众多精神疾病患者的信赖。

  随着生活水平的逐步提升,人们所需求的生活品质也在不断提高。看病难,找名医看病更难。面对医疗水平及医疗专家不均衡,需求却日益增加的问题,济南远大中医脑康医院积极提升医院医师整体实力水平。聘请临床经验丰富的专家为我院医师,定期聘请北京三甲名院专家前来坐诊,让备受精神病困扰的患者和家属在家门口就能享受到专业的诊疗技术。

  济南远大中医脑康医院是卫计委审批的国家二级精神专科医院,医院自成立以来,始终坚持“一切为了患者,为了患者一切,为了一切患者”的服务宗旨。想病人之所想,急病人之所急,痛病人之所痛。以温馨的就医环境、精湛的诊疗技术、合理的收费标准和高质量的服务水平,为广大患者提供优质、高效、一流的医疗服务。