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济南市历城区看焦虑症有效医院_济南哪个医院看焦虑症好

来源:未知日期:2017-10-19 15:54 责任编辑:seo
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  你有焦虑的症状吗?科学可以帮助你打败焦虑?你有焦虑的症状吗? 你是不是已经尝试了各种方法来摆脱它,但它却不停地去而复返?也许你一度以为你的焦虑已经消失,但在某一刻又发现它以更猛烈的势头卷土重来。不管你的情况如何,科学可以帮助你打败焦虑,向更积极阳光的生活迈进。你有焦虑的症状吗?科学可以帮助你打败焦虑

  焦虑可能的表现有:恐惧,躁动不安,工作或学习时难以集中注意力,失眠或睡不安稳,易怒。在社交场合,焦虑者难以和他人交流:他们也许会感到他们一直在被别人品头论足,或许还会出现口吃,冒汗,脸红,胃不舒服等症状焦虑可能会突然出现,好比一次恐慌症的无端发作。那无端剧增的焦虑感,会让你觉得你马上就要心脏病发,开始变疯或失去控制。焦虑也可能以广泛性障碍的形式长期存在,让你持续为生活里的小事担忧。你的精神被这样的长期焦虑渗透蚕食,对自己的未来怀抱恐惧。

  大多数人都在某个时刻经历过焦虑,但焦虑并非焦虑症。如果焦虑已经开始负面影响你的生活、睡眠、构建人际关系的能力、或是学习和工作的效率,那你有可能患上了焦虑症。

  科学研究表明:如果不治疗,焦虑症会发展成抑郁,也可能导致英年早逝和自杀等严重后果。尽管焦虑可能引起如此严重的后果,治疗焦虑症的药物却时常不能提供长期有效的帮助,症状反复无常,而你又回到原点。你有焦虑的症状吗?科学可以帮助你打败焦虑

  科学自助指南:你应对生活和处理事务的方式,对你经受多少焦虑有很大的影响。通过调整应对方式,就可以减轻你的焦虑。我们在剑桥大学做了相关科学研究,研究成果在巴黎召开的第30届欧洲神经精神药理学大会上展示。

  下面为大家展示我们的研究,以及一部分其他同类研究中发现的最有效应对技巧。

  你是不是感到对生活失去了控制?是不是发现下一个决定、或是开始着手做一件事情很困难?其实,克服优柔寡断和开始进行新任务的一个方法是:“把事情做得糟糕点”。这可能听起来有点奇怪,但正如作家兼诗人的G.K.切斯特顿(G.K. Chesterton)所说,“所有事情,只要值得你去做,就也值得被做得糟糕”。

  他说得很有道理。这个方法非常有效,因为它加速了你做决定的过程,并把将你直接推到了“行动”这一步。若非如此,你可能需要花好几个小时来决定你要做什么、要怎么做,而这个过程是非常花时间、带给人压力的。人们经常想要“完美”地做成一件事,或者等待一个“完美”的时机到来时再开始。但这会导致拖延、无限期推迟、或是索性到最后一了百了,再没有“开始”二字。而这一切,都会导致压力和焦虑。

  你有焦虑的症状吗?科学可以帮助你打败焦虑

  济南市历城区看焦虑症有效医院_济南哪个医院看焦虑症好?那么,为什么我们不先从“做得糟一点”开始呢?不用去担心最后结果会怎样。这不但能让你的开头变得容易很多,而且你会发现自己的任务执行速度也比以前快很多。而且,很有可能你会发现:其实你做得一点也不坏——就算做得不够好,你也可以之后再作调整。将“做得糟糕”作为座右铭可以给你尝试新事物的勇气,给每件事情增加一点趣味,并让你不再为最后结果担忧太多。这也就是说:即便你此刻做得糟糕,只要有了开始,之后随着你前进的脚步可以逐渐改善。这是一种解放。

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