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济南精神医院

来源:未知日期:2018-09-29 14:38 责任编辑:seo
摘要:济南精神医院,济南远大中医脑康医院,秋意渐浓,那么为什么凉爽舒适的金秋反而更容易触发悲秋的抑郁情绪呢?下面我们就来详细了解一下。 医学角度介绍抑郁情绪 秋季,是阳消阴长的过渡阶段。气温渐渐下降,阳光不再充沛。而由阳光控制的甲状腺素、肾上腺素分

   济南精神医院,济南远大中医脑康医院,秋意渐浓,那么为什么凉爽舒适的金秋反而更容易触发悲秋的抑郁情绪呢?下面我们就来详细了解一下。

 
  医学角度介绍抑郁情绪
 
  秋季,是阳消阴长的过渡阶段。气温渐渐下降,阳光不再充沛。而由阳光控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少,在血中的浓度降低。它们的减少使细胞兴奋性降低,人就会情绪低沉,总感觉很疲惫遇上不称心的事,就更易导致心情抑郁。
 
  季节变化
 
  秋风萧瑟,树木凋零,冷月残照,天粘衰草,绿池落尽红蕖……秋日里一些最为常见的景象或物象,在视觉、听觉、感觉等方面触动人心进而影响其心理状态。尤其对意像特别敏感的文人心理反应特别丰富。
 
  一般而言,人生境遇不顺或命运多舛,或在此时此地心情不佳,就容易产生悲秋的抑郁情绪。
 
  随着社会的发展,越来越大的生活压力压得我们喘不过气,再加上秋季气候的悲凉环境,人们在这样的情况下,就会越来越烦躁、忧虑,有的人甚至会对生活失去信心。
 
  现代人越来越注重身体健康,但对心理健康却经常忽略。平时没有事还好,但若遭遇重大的心理应激,比如失去亲人、工作失败等创伤,有的人就会一蹶不振,甚至会悲观厌世,严重时很容易产生自杀的念头。
 
  如何预防和调理秋季抑郁症?
 
  加强日照和光照——阴雨天或早晚无阳光时,尽量打开家中或办公室中的照明装置,使屋内光明敞亮。人在光线充足的条件下活动,可调动情绪,增强兴奋性。
 
  注意科学地睡眠和饮食——失眠和食欲不振是情绪低落的普遍后果,充足地睡眠,全面的营养、荤素的搭配、合理的膳食尤其重要。
 
  运动——久坐不动、闷闷不乐、烦躁不安会影响全身内脏功能,体育锻炼在调节大脑和全身内脏功能的同时,也调节好了情绪。
 
  释放压力寻找一个“安全岛”。找一个你可以充分信任的人,或者一个别人不允许打开的日记本,把你面临的压力,跟他人的矛盾或者对自己的没信心都表达出来。其他表达方式也可以,绘画,音乐,手工等等都可以作为宣泄情绪的载体。
 
  温馨提示:秋季是抑郁症等多种“情绪感冒”疾病的高发季节,对于这一隐形“健康杀手”我们要愈加关注,要相信它只是一种类似感冒的疾病,只要积极配合医生的治疗,是可以治愈的~

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