医疗讯息-济南哪有看失眠的地方 在线揭晓-失眠的常见原因 1.济南失眠症研究中心2.济南精神疾病专家3.济南精神病院.很多人总说 “不知道为啥睡不着”，却没发现失眠常藏在日常习惯里 -- 睡前刷手机、喝奶茶、熬夜补觉，这些看似平常的事，正悄悄打乱睡眠节奏。济南远大中医脑康医院懂你 “熬到天亮还困惑” 的苦，帮你揪出这些常见的失眠原因。

　　问：我每天凌晨 1 点才睡，睡前总刷短视频、喝杯珍珠奶茶，早上起不来，晚上又难入睡，换了枕头也没用，是不是这些习惯让我失眠了？济南远大能帮我分析吗？

　　答：当然能！你说的 “睡前刷手机、喝奶茶、熬夜” 正是失眠的常见原因 -- 不是 “枕头不舒服”，也不是 “天生觉少”，这些习惯会打乱身体的 “睡眠时钟”，早看清才能少受失眠折腾。

　　【失眠的常见习惯原因：3 件事别再做】

　　睡前刷手机超 1 小时：蓝光 “骗” 大脑 “还是白天”手机屏幕的蓝光会抑制 “助眠激素”（褪黑素）分泌，越刷越兴奋 -- 哪怕你觉得 “刷累了就睡”，大脑也会被蓝光 “误导”，以为还在白天，躺床后要很久才能平静，这是很多人 “熬夜刷手机、越刷越精神” 的主要原因。

　　睡前喝刺激性饮品：咖啡因没代谢完 “撑着” 神经珍珠奶茶、咖啡、浓茶里的咖啡因，需要 4-6 小时才能代谢完，睡前 1-2 小时喝，神经会一直处于 “轻微兴奋” 状态 -- 哪怕你觉得 “喝了不影响”，晚上也容易睡不沉，甚至半夜醒了再也睡不着，尤其对咖啡因敏感的人更明显。

　　作息不规律：周末熬夜、工作日补觉 “打乱时钟”比如工作日 11 点睡，周末熬到凌晨 2 点，周一又早起，身体的 “睡眠节奏” 会被搞乱 -- 大脑不知道 “该什么时候睡、什么时候醒”，到了该睡的点也没困意，慢慢就养成 “失眠循环”，哪怕之后规律作息，也得花时间调整。

　　【按这些原因调整了还睡不着？来济南远大】

　　要是你改了这些习惯，还是躺床难入睡，不用慌 -- 来医院跟医生聊聊，医生会听你讲 “每天的作息、睡前安排”，帮你找没注意到的习惯隐患；支持线上先问 “今天没喝奶茶，还是 12 点没睡，正常吗”，医生用大白话回应；周末有号，不用耽误上班，候诊区安静，你能慢慢跟医生说清 “睡不着的困惑”，不用紧张。

　　医疗讯息-济南哪有看失眠的地方 在线揭晓-失眠的常见原因 1.济南失眠症研究中心2.济南精神疾病专家3.济南精神病院.济南远大中医脑康医院不把失眠的原因当 “谜”，懂你 “不知道为啥睡不着” 的难。帮你揪出日常习惯里的失眠隐患，让你不用再盲目换枕头、熬到天亮，慢慢找回 “到点就想睡” 的踏实。