睡眠有问题的原因-公开报道！济南专业精神病医院

2023-12-22 09:51:11

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　　睡眠有问题的原因-公开报道！济南专业精神病医院，济南远大脑康医院深知治疗疾病的关键是医生，为了让患者接受更好地治疗，聘请临床经验丰富的医生为我院医师，同时聘请北京三甲名院专家前来坐诊，针对患者的病情，讨论并提出适合患者的治疗方案，为患者提供更科学、更合理、更全面的诊断，共同为患者康复而努力。

　　现代人再也不是日出而作日落而息了，除了一些特殊情况熬夜看比赛、熬夜加班、熬夜party，还有许多人是长期晚睡。作为咨询师，经得出的情况如下：

　　1.信息上瘾者

　　那么多公众号的晚十点，好像就是为他们准备的。每天睡前不由自主打开一个又一个公众号的文章，从八卦看到保健常识……安静下来让自己什么都不听什么都不看会让人觉得焦虑，觉得好像自己错过了什么......

　　2.回避自我者

　　对他们而言，躺在那里睡着前的几分钟或十几分钟是痛苦的时候。时间变得无比漫长，孤单到难以忍受。白天有许多事情可以分心，可以在不断被分心的过程中，忘了“自己”。而这一刻，如果要睡觉，千头万绪就一下子涌来，这种感觉十分可怕……宁可一直看电视，注意力在不断地被占据着，直到突然间昏睡过去。

　　3.解压不足者

　　睡得晚一些，再晚一些，似乎就能让这一天长一点，再长一点。因为白天实在是太忙了！忙了一整天下班只会木然走回家脑袋一片空白。而睡前的时光是一天之中仅属于自己的时间，要紧紧抓住！这时候无论是网上购物还是和闺蜜基友聊天，无论是玩手游还是整理自己的首饰盒都能让自己感到满足。

　　对于治疗晚睡有一些“偏方”，不妨逐一尝试：

　　1.断电法

　　每晚11点前举行“断电”仪式，把工作留在白天，深夜工作会使大脑变得紧张，妨碍身体平静下来入睡。同时把睡前对电子设备的依赖换成或记忆练习，不但有助于睡眠，还能让自己不断地学习。

　　2.激励法

　　在日历上做记录每天几点上床，慢慢设立小目标：先早睡一天！然后逐步增加，达到每周五天早睡或以上后，给予自己奖励。

　　3.了解自己的睡眠周期可以借助睡眠周期APP，可以借助它每天追踪自己的睡眠曲线。它能够侦测你极其细微的呼吸变化，知道你是在深睡期还是浅睡期……或者，根本没睡！你骗不了它！

　　4.锻炼

　　锻炼使大脑与身体在夜间更容易进入休眠状态。此外，肥胖也会严重破坏睡眠模式。健壮的中年人睡眠明显优于超重的同龄人。但是要避免在睡前2～3小时锻炼，因为运动后分泌的肾上腺素会使人亢奋。

　　5.发现你的内在平静

　　研究人员认为，失眠至少有50％和情绪或压力相关。利用放松技巧，找到适合自己的减压方法就可以得到更好的睡眠。有效的方法包括：写日记、深呼吸、冥想等。

　　睡眠有问题的原因-公开报道！济南专业精神病医院，济南远大中医脑康医院精神科受到精神疾病患者的高度关注，一直专注于各种精神疾病的诊断、治疗和研究。医院精神科认真、专注、耐心地治疗精神心理疾病，确保每个患者都能得到良好的治疗。在精神心理疾病的治疗中，医生可以根据患者的病因进行分析，深入解决精神疾病的问题。

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